É uma série de 26 asanas (posturas corporais) e 2 exercícios respiratórios feitos por 90 minutos em uma sala aquecida a 40o centígrados. Foi criada em 1946 por Bikram Choudhury. O objetivo é aquecer os músculos rapidamente e promover a desintoxicação através do suor.
Quando feita com consciência é muito indicada para problemas articulares de origem vata.
